Mengambil zat besi tambahan ketika berpuasa dan hamil

Adakala zat besi tambahan disarankan selepas minggu ke-12 atau pada bulan ketiga kehamilan. Zat besi tambahan membantu mencegah kekurangan zat besi atau anemia yang selalu berlaku semasa kehamilan.


Anda masih perlu mengambil zat besi tambahan semasa bulan Ramadan, dan anda boleh makan pil tersebut selepas berbuka. Sesetengah wanita akan mengalami sembelit apabila mengambil pil tersebut. Minum air yang banyak untuk mengelakkan sembelit dan baca lebih lanjut mengenai cara-cara lain untuk menghadapinya.


Pastikan juga anda mengambil makanan yang kaya dengan zat besi seperti:

• daging;
• daging ayam/itik;
• ikan berminyak (salmon, tuna, sardin dan kembong);
• sayur-sayuran berdaun hijau;
• buah-buahan kering.

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi, jadi makanlah buah-buahan segar, sayur-sayuran dan jus.



Sumber dari www.babycenter.com.my