Tip Segarkan Diri Di Waktu Pagi

Segarkan diri kita selepas bangun tidur dengan mengamalkan tip-tip berikut:-

1 Bangun awal untuk mengelakkan dari terlebih tidur. Bangunlah sekitar pukul 6 pagi dan ucapkan Alhamdulillah. Jika boleh bangun lagi awal, lagi bagus.

2 Lakukan sedikit senaman dengan cara memutarkan badan ke kiri dan ke kanan dengan 'perlahan-lahan' atau lakukan sedikit senaman regangan otot. Senaman ini dapat membantu mengembalikan tenaga, menghilangkan rasa melayang dan menjadikan fikiran anda kembali fokus.

3 Minum segelas air. Secara amnya, kebaikan minum segelas air ketika perut kosong adalah berkesan untuk menyembuhkan penyakit-penyakit seperti:-

• Sakit kepala
• Sakit-sakit badan
• Jantung
• Arthritis
• Epilepsi
• Kegemukan
• Bronchitis asthma
• TB
• Meningitis
• Penyakit buah pinggang
• Muntah-muntah
• Gastrik
• Cirit-birit
• Kandungan gula tinggi dalam darah
• Penyakit mata
• Penyakit rahim bagi perempuan
• Kanser
• Haid tidak menentu
• Penyakit telinga, hidung dan mulut

4 Segera mandi dan gosok gigi. Ketika mandi, mulai dengan membasahkan bahagian kaki dan beransur-ansur naik ke atas hingga ke kepala. Berikut adalah beberapa kebaikan mandi bermula dari bahagian bawah dan menggosok gigi:-

• Awet muda
• Mengembangkan salur darah otak dan melancarkan perjalanan darah ke otak
• Menguatkan sistem pertahanan badan
• Menguatkan daya ingatan
• Mengelakkan atau mengurangkan sakit kepala
• Membantu mengelakkan sakit belakang

5 Solat dan berdoa

6 Mengambil sarapan atau makan pagi. Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dan perlu di ambil untuk kesihatan diri. Disyorkan mengambil makanan yang ringan untuk memudahkan pencernaan. Antaranya makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup tetapi dengan kadar rendah lemak. Kepentingan sarapan pagi adalah :-

• Memberikan nutrisi pada otak, kanak-kanak yang mengambil sarapan menunjukkan prestasi lebih baik di sekolah berbanding dengan kanak-kanak yang tidak bersarapan
• Dapat mengawal berat badan